1. خانه
  2. مقالات
  3. کمبود کدام ویتامین باعث شوره سر می شود؟

کمبود کدام ویتامین باعث شوره سر می شود؟

کمبود کدام ویتامین باعث شوره سر می شود؟

  1. خانه
  2. مقالات
  3. کمبود کدام ویتامین باعث شوره سر می شود؟
ویتامین های ضد شوره سر
folder_openمقالات

کمبود ویتامین بدن یک مشکل جدی است و روی همه ارگان های داخلی اثر منفی دارد. وقتی ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن برای مدت طولانی، تامین نشود بیماری ها به سراغ مان می آیند. پوست و مو نیز به صورت علنی تحت تاثیر قرار می گیرند. اگر تجربه رژیم های سخت غذایی را داشته باشید، حتما در مورد ریزش مو پس از رژیم، اطلاعاتی دارید. در فقدان ویتامین و املاح، موها شروع به ریزش می کند و این بسیار شایع است. اما آیا می دانید که شوره سر نیز می تواند ناشی از فقر مواد غذایی و کمبود ویتامین در بدن باشد؟

دلایل زیادی برای پوسته ریزی و ایجاد شوره سر وجود دارد. از شامپوها و مواد آرایشی-بهداشتی گرفته تا فعالیت نوعی قارچ در پوست سر، می تواند شوره سر را افزایش دهد. در این بین کمبود برخی ویتامین ها نیز درست به اندازه سایر موارد روی به وجود آمدن شوره ها موثر است. به این مورد کمتر توجه می شود و هنوز بسیاری از افراد درباره نقش ویتامین ها در سلامت مو و پوست سر، اطلاعات کافی ندارند. حالا سوال اینجاست که چه ویتامین هایی به طور مستقیم در جلوگیری از شوره سر تاثیر دارد؟

کمبود ویتامین و شوره سر

ویتامین های موثر در جلوگیری از شوره سر کدامند؟

شوره سر و درماتیت سبورئیک از بیماری های پوستی هستند که هر دو با نواحی تولید کننده چربی بدن مرتبط هستند. هر دو  مورد با پوسته پوسته شدن و خارش پوست همراه است. گاهی تشخیص بین این دو، مشکل است.درماتیت سبورئیک به طور کلی زیر بغل، کشاله ران، صورت و بالای سینه را درگیر می کند، شوره به پوست سر محدود می شود. در حالی که هر دوی این شرایط ناشی از عوامل مختلفی هستند، کمبود ویتامین یکی از دلایل اصلی این اختلالات پوستی است.

شوره ها و پوسته پوسته های کوچک و بزرگ، عمدتا تنها محدود به پوست سر هستند. پوسته ریزی از سایر نقاط بدن شوره نیست و در واقع مربوط به درماتیت سبورئیک می شود. روش های درمانی شوره سر بسیار متنوع است اما ابتدا باید دلیل ایجاد شوره را پیدا کنید. اگر کمبود ویتامین باعث ایجاد شوره سر باشد، درمان کاملا مشخص است. با استفاده از ویتامین ها می توان به طور کلی، شوره را درمان کرد بدون اینکه نیاز به کارهای عجیب و غریب و نسخه ای جادویی باشد. در ادامه به برخی از مهم ترین ویتامین هایی که برای سلامت پوست سر، مفید است معرفی شده. برای درمان شوره سر حتما این ویتامین ها را مصرف کنید.

پیشنهاد مدیر:  8 راهکار برای درمان وز شدن مو

رفع کمبود ویتامین بدن

کمبود ویتامین آ و شوره سر

ویتامین A برای تقویت و حفظ سلامت چشم ها عالی است و اغلب برای همین منظور استفاده می شود. جالب است بدانید که ویتامین A از ویتامین های محلول در چربی است و برای حفظ سلامت پوست و سلول های پوستی نیز به همان اندازه موثر است. برای اینکه پوستی سالم و عاری از بیماری داشته باشید باید به اندازه کافی ویتامین آ دریافت کنید.

شوره سر در واقع سلول های پوستی مُرده ای است که خشک شده و از پوست کف سر جدا شده است. با استفاده از ویتامین آ می توانید طول عمر سلول های پوستی را افزایش دهید و در بهبود سلامت پوست یک گام جلوتر باشید. انواع ویتامین ها به صورت اشکال دارویی موجود است. در مورد ویتامین A به غیر از قرص و دراژه های خوراکی، انواع پماد و محلول های پوستی نیز تولید شده است. استفاده از اشکال دارویی به تجویز پزشک، ایرادی ندارد اما بهتر است سر خود از مصرف هر نوع ویتامین خودداری کنید.

به خصوص در مورد ویتامین آ محتاط باشید زیرا این ویتامین در آب، حل نمی شود و محلول در چربی است. در واقع مصرف بیش از حد آن می تواند مشکلات جدی به همراه داشته باشید. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین آ بلامانع است و هیچ دردسری ایجاد نمی کند. بتاکاروتن ها منبع عالی برای تامین ویتامین A هستند.

رفع شوره سر با ویتامین B

کمبود ویتامین B2 درشوره سر

ریبوفلاوین از خانواده ویتامین ب است که به B2 شناخته می شود. این ویتامین در اکسیژن رسانی به بافت ها نقش مهمی دارد. برای حفظ سلامت پوست سر و جلوگیری از شوره سر لازم است تا مقدار کافی ویتامین ب 2 دریافت کنید. کمبود این ویتامین علاوه بر پوست روی مو و ناخن ها هم تاثیر می گذارد. جریان از این قرار است که وقتی سطح ویتامین ب 2 در بدن کاهش می یابد، پوست سر ضعیف می شود. در نتیجه احتمال افزایش قارچ مالاسزیا نیز بیشتر خواهد شد. در حالت عادی این قارچ بدون کوچکترین مشکلی در پوست سر وجود دارد. به محض ضعف و افت کیفیت پوست سر، فعالیت قارچ نیز بیشتر می شود.

این مشکل به صورت ازدیال سلول های پوست سر خودش را نشان می دهد. پوسته های جدا شده از کف سر، نتیجه فعالیت بیش از حد قارچ و عفونت پوست سر هستند. شوره سر و پوسته های کف سر را می توان به راحتی درمان کرد. کافیست مواد غذایی حاوی ویتامین ب2 را در سبد غذایی خانوار بگنجانید.

پیشنهاد مدیر:  5 راه برای تشخیص نوع مو و خرید شامپوی مناسب

عمده ترین منابع ویتامین ب2، تخم مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، شیر و آجیل به ویژه بادام است. به طور مرتب و روزانه از این مواد مصرف کنید تا موهایی سالم و عاری از شوره داشته باشید.

ویتامین B6

کمبود ویتامین ب6 از مهم ترین مواردی است که منجر به شوره سر می شود. آزمایش های پزشکی نشان دهنده سطح پایین ویتامین ب 6 در افراد مبتلا به پوسته ریزی و شوره سر است. این مشک به صورت خشک شدن پوست سر، نمایان می شود. اگر پوست سرتان بیش از حد خشک است دیر یا زود شوره های آزار دهنده و خجالت آور هم بروز می کنند.

کمبود این ماده، جذب روی در روده را مختل کرده و به وضوح کیفیت مو را کاهش می دهد. برای دریافت مقدار مناسب ویتامین ب6 می توانید از مکمل های غذایی و یا مواد طبیعی حاوی ویتامین استفاده کنید. برای مثال ماهی، گوشت و سبزیجات منبع خوبی برای تامین ویتامین ب6 هستند.

مواد غذایی مفید در سلامت مو

شوره سر در اثرکمبود ویتامین B7

ویتامین B7 یا بیوتین برای رشد سالم سلول های پوستی و تنظیم ترشح غدد چربی ضروری است. در زیر پوست سر صدها غده روغنی وجود دارد که با تولید سبوم، پوست سر را چرب و مرطوب نگه می دارند. کمبود این ویتامین در روند کارکرد این غدد تاثیر نامطلوب دارد. در صورتی که سطح بیوتین پوست کاهش یابد، پوست سر خشک و پوسته خواهد شد.

کمبود ویتامین ب 7 در پوست، مو و ناخن نمایان می شود. بهترین راه برای دریافت مقدار مناسب بیوتین این است که از مواد خوراکی حاوی بیوتین استفاده کنید. زرده تخم مرغ، آووکادو، ماهی قزل آلا، گل کلم از منابع غنی ویتامین ب 7 و بیوتین هستند.

کمبود ویتامین B12 در خشکی پوست سر

یکی از اصلی ترین دلایل پوسته ریزی در پوست سر، کمبود ویتامین ب 12 است. به طور کلی خانواده ویتامین ب نقش مهمی در سلامت مو و پوست سر دارند. کمبود هر کدام از این ویتامین ها می تواند احتمال ایجاد شوره سر را افزایش دهد. ویتامین ب 12 در شیر، گوشت و تخم مرغ به وفور پیدا می شود. در صورتی که رژیم گیاهخواری دارید امکان ابتلا به کمبود ویتامین های گروه ب بیشتر است. در این مورد با مصرف منابع گیاهی، در حد لازم از مشکلات بعدی جلوگیری کنید.

پیشنهاد مدیر:  بررسی تفاوت بوتاکس و اولاپلکس درمانی مو

ویتامین D و حفظ سلامت پوست کف سر

ویتامین D در کنار اسیدهای چرب امگا از مهم ترین موادی هستند که حتما باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد. کمبود این مواد منجر به شوره سر شده و پوسته ریزی از کف را افزایش می دهد. ارزان ترین و ساده ترین راه برای تامین ویتامین دی بدن این است که از نور خورشید کمک بگیرید.

دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین D و چربی های امگا به تنهایی کافی نیست. ویتامین D به صورت طبیعی از طریق نور خورشید، تولید می شود. اگر به شوره سر مبتلا هستید، روزی یک ربع موها و پوست سر را در معرض آفتاب قرار دهید. برای جلوگیری از اثرات ناخوشایند اشعه مضر خورشید حتما از کرم ضد آفتاب در صورت و دست ها استفاده کنید. این کار هزینه ای ندارد ولی قطعا شما را برای همیشه از شر شوره سر خلاص می کند.

احیا موهای فر و وز

کلینیک تخصصی زیبایی و احیا مو سعیده درویش زاده

برای داشتن موهایی زیبا و پر پشت باید مواد غذایی مناسب، مصرف کنید. البته این تنها یک بخش از کار است ولی موها مرتب رنگ و دکلره شود نیز احتمال آسیب به موها وجود دارد. اکثر خانم هایی که مرتب موها را مش، هایلایت، دکلره و … می کنند دچار آسیب های جدی مو هستند. خشکی و وز مو، سوختگی با مواد دکلره، آدامسی شدن موها، پودر و پوک شدن تارهای مو همگی نشان می دهد که موها نیاز به درمان تخصصی دارند.

در مرکز احیا مو سعیده درویش زاده انواع خدمات بازسازی و احیا موهای آسیب دیده انجام می شود. کراتینه و احیا هم زمان بازسازی و صافی را برای شما به همراه دارد. اگر موهای دکلره شده دارید پروتئین تراپی و پلکس درمانی ایده خوبی است. برای صاف کردن موهای فر و مجعد، هیدراته کردن موهای خشک و زبر و خشن و … می توانید روی تخصص ما حساب کنید.

برخی از خدمات سالن احیا مو درویش زاده این ها هستند: نانو بوتاکس مو، پلکس و اولاپلکس تراپی، ویتامینه موهای خشک و چرب، پروتئین درمانی، کراتینه و احیا و ….

4/5 - (3 امتیاز)

این مقالات حتما بخوانید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این قسمت نباید خالی باشد
این قسمت نباید خالی باشد
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

فهرست
همین الان مشاوره رایگان بگیرید