برای اینکه موهایی پر پشت و جذاب داشته باشید لازم نیست خودتان را زجر بدهید. راه های ساده تری هم وجود دارد. آیا می خواهید با خوردن خوراکی های خوشمزه و مقوی، موهایتان را تقویت کنید؟ برای پر پشت شدن مو کافی است فوت و فن کار را بلد باشید. مهم ترین موضوع دریافت ویتامین ها و املاح مغذی است. برای این کار دو راه وجود دارد می توانید از مکمل های غذایی استفاده کنید و یا اینکه مواد مورد نیاز مو را از طریق غذا، جذب کنید.

راه دوم هم خوشمزه تر و هم ساده تر و حتی کم هزینه تر است. با کمی تغییر در سبک غذا خوردن خود می توانید موهایی زیبا و پر پشت داشته باشید. این یک ترفند ساده و در عین حال خیلی موثر است. تنها ذکر یک نکته الزامی است و آن اینکه انتظار معجزه نباشید. هیچ قرص و آمپول و ماده غذایی و …. در دنیا نمی تواند موهای یک نفر را از حد معینی پر پشت تر کند.

هر فردی دارای یک تعداد مشخص فولیکول در پوست سر است و پر پشتی یا کم پشتی موها تا حدود زیادی ژنتیکی است. البته می توان در حد متعادلی تراکم موها را افزایش داد. به خصوص وقتی یک عامل خارجی نظیر بیماری یا مصرف داروها و مواد شیمیایی موجب ریزش مو شده باشد، همیشه امکان پر پشت شدن مو میسر است.

ترفندهای پر پشت شدن مو با خوراکی های خوشمزه

تغذیه نقش مهمی در سلامت موهای شما ایفا می کند. پنج غذای اصلی که باعث پرپشت شدن موها می شوند را به طور مرتب مصرف کنید تا موهایی به زیبایی ستارگان هالیوودی داشته باشید. آیا نگران ریزش مو هستید؟ بسیاری از افراد دوست دارند موهایی پر پشت و زیبا داشته باشند ولی گاهی یک عامل مهم را نادیده می گیرند. کمبودهای تغذیه ای یکی از عوامل مهم در ریزش مو است ولی مواد مغذی مصرف می کنید به طور خود به خود موها کمتر می ریزد و ریزش مو متوقف می شود.

به همین سادگی حجم و تراکم مو بیشتر خواهد شد. در واقع نیازی به درمان های پزشکی یا مواد شیمیایی نیست. فقط کافی است روی خورد و خوراک تان دقت کنید و غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی را دریافت کنید. غداهای سالم و متنوع که شامل  آنتی اکسیدان ها، آهن، ویتامین D و بیوتین است می تواند  سلامت مو را ارتقا دهد. در ادامه این خوراکی های خوشمزه و بسیار مفید معرفی شده است.

با شرکت در دوره‌ های مجازی هیر مستران، تخصص خود در مراقبت از موها را بهبود بخشید.

1- پر پشت شدن مو با ماهی های چرب

انواع ماهی هایی که دارای اسیدهای چرب ضروری هستند می توانند سلامت موی سر را بیمه کنند. در بدن این ماهی ها ویتامین D و امگا 3 زیادی وجود دارد. این ویتامین ها و املاح برای آب رسانی به موها و حفظ رطوبت مو عالی هستند.

ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی سالمون، شاه ماهی و … برخی از منابع غنی هستند که حتما باید در سبد غذایی خانوار وجود داشته باشد. ماهی های چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم و ویتامین های گروه B هستند که همه آنها به بهبود کیفیت موها کمک می کند.

2- تخم مرغ برای افزایش تراکم موها

تخم مرغ مانند مولتی ویتامین طبیعی برای مو است. از تخم مرغ کامل یا زرده و سفیده جدا برای تهیه ماسک موی مغذی استفاده می شود. در دستور تهیه  ماسک مو ترمیم کننده طبیعی از تخم مرغ استفاده شده است. به طور کلی تخم مرغ یک ماده جادویی است که می تواند موهای ضعیف را به سرعت درمان کند و جلوی ریزش مو را هم بگیرد.

یک تخم مرغ کوچک حاوی پروتئین، بیوتین، سلنیوم و روی است. همه این مواد برای سالم نگاه داشتن موها مورد نیاز است. در برنامه غذایی خود حتما از تخم مرغ به اشکال مختلف استفاده کنید. مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه برای تامین پروتئین مورد نیاز روزانه موثر است. می توانید تخم مرغ را به تنهایی و یا در ترکیبات غذایی مختلف نیز استفاده کنید.

پروتئین موجود در تخم مرغ برای جلوگیری از ریزش مو مهم است. اگر موها در فاز استراحت هستند و رشد مو متوقف شده است با خوردن تخم مرغ، دوباره چرخه رشد مو شروع می شود.  بیوتن یک منبع عالی برای تامین بیوتن و ویتامین ب مورد نیاز پوست، مو و ناخن است. تخم مرغ بدون زرده می تواند منجر به کمبود بیوتین شود. اگر منع پزشکی ندارید حتما یک تخم مرغ کامل را میل کنید. جدا کردن زرده و سفیده تخم مرغ موجب از دست رفتن بسیاری از مواد مغذی می شود.

3-سبزیحات برگ دار برای پر پشت شدن مو

سبزیجاتی که دارای برگ سبز تیره هستند از ریزش مو جلوگیری می کنند. کلم پیچ، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ پهن حاوی ویتامین A، آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین C هستند. برای مثال یک فنجان اسفناج پخته  حدود 6 میلی گرم آهن دارد که نیاز روزانه بدن به آهن را تامین می کند.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، کمبود آهن شایع ترین کمبود تغذیه ای در جهان است. همچنین رد پای فقر آهن در انواع ریزش موی زنانه و مردانه دیده می شود.

ویتامین A یکی دیگر از مواد مغذی مهم موجود در سبزیجات برگ پهن است که در سلامت مو نقش دارد. این ویتامین در تامین چربی مورد نیاز موها موثر است. چربی و روغن طبیعی از غدد چربی ساز پوست کف سر ترشح می شود و موجب مرطوب نگاه داشتن پوست سر و محافظت از پوست و مو می شود.

4-میوه های غنی برای پر پشت شدن مو

میوه ها منبع خوبی برای تامین  ویتامین C و آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن هستند. با مصرف روزانه میوه می توانید موهایی سالم، پر پشت و درخشان داشته باشید. انواع توت ها، گیلاس، زردآلو، انگور، پرتقال و سایر مرکبات، آووکادو و …. همگی برای رشد مو و پیشگیری از ریزش مو مفید هستند.

میوه های دارای  آنتی اکسیدان و  ویتامین C می توانند از فولیکول های مو در برابر رادیکال های آزاد محافظت کند. ویتامین C همچنین به بدن شما در جذب آهن و تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن یکی از پروتئین های سازنده مو است و در پر پشت شدن مو نقش اساسی بر عهده دارد.

5-حجیم شدن موها با مصرف آجیل

روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید تا موهایی پر پشت و سالم داشته باشید. انواع آجیل، مغزها و دانه ها دارای مواد مغذی زیادی هستند.  ویتامین E، روی، سلنیوم و اسیدهای چرب امگا 3 به وفور در آجیل وجود دارند. اگر نگران ریزش مو هستید یا حجم و تراکم موهایتان کم است روزانه یک مشت آجیل مصرف کنید. گردو، بادام، پسته، فندق و …. به همراه دانه های چیا و بذر کتان می تواند در سلامت موها تاثیر زیادی داشته باشد.

روی و سلنیوم عناصر کمیاب ضروری هستند که بدن شما نمی تواند آنها را بسازد. بنابراین مهم است که آنها را از طریق غذاهایی مانند آجیل و دانه ها دریافت کنید. بر اساس بررسی سال 2019 در Dermatology and Therapy ، این عناصر کمیاب برای رشد مو مهم هستند و کمبود آنها ممکن است منجر به ریزش مو شود.

غذاهایی که موجب ریزش مو می شود

هرچه زودتر علائم ریزش مو را برطرف کنید، به احتمال زیاد از آسیب های جبران ناپذیر جلوگیری می کنید. تمرکز بر رژیم غذایی برای ریزش مو مهم است ، اما اگر نگران کمبود تغذیه ای هستید  با یک متخصص پزشکی مشورت کنید. در صورتی که مشکل دیگری وجود نداشته باشد می توانید با 5 ماده غذایی ذکر شده در این مطلب، به رشد و پر پشت شدن مو کمک کنید.

البته این موضوع یک شرط مهم دارد و آن این است که از مصرف غذاهای مضر، خودداری کنید. در ادامه به برخی مواد که روی سلامت موها تاثیر منفی می گذارند، پرداخته شده است:

مصرف نوشابه رژیمی: شیرین کننده‌های مصنوعی به طور خاص، آسپارتام  با ریزش مو مرتبط است.

 قند مصنوعی:  قند و شکر به سلامتی شما لطمه می زند.  قند و شکر مصنوعی، مانع از جذب پروتئین می شود.

نشاسته سفید: نان سفید، کیک، شیرینی، پاستا  و سایر نشاسته‌های تصفیه شده در بدن تبدیل به قند می شوند.

مصرف فست فود: مواد غذایی مضر  موجب ترشح بیشتر چربی پوست سر می شوند و  منافذ پوست مسدود می‌شوند.

ریزش مو با مصرف الکل: الکل باعث کاهش سطح روی در بدن می‌شود و موها خشک و شکننده‌تر می‌شوند.

مرکز زیبایی مو سعیده درویش زاده

با استفاده از خدمات نوین احیا مو در این مرکز، دیگر پر پشتی موها رویا نیست. صفر تا صد احیای موهای آسیب دیده و سوخته از مواد دکلره در سالن زیبایی درویش زاده انجام می شود. انواع درمان های تخصصی و تراپی های مورد نیاز مو با توجه به نیاز موهایتان انجام می شود. متخصصین مرکز پس از دیدن موها و میزان آسیب وارد شده در مورد کاری که انجام می شود توضیحات لازم را به مشتری ارائه می دهند.

در نهایت این شمایید که نوع خدمات تخصصی را انتخاب می کنید. اگر بخواهید صافی و احیا را با هم داشته باشید این کار امکان پذیر است. برای کسانی که دچار ریزش مو هستند نیز پکیج های درمانی ویژه ای را در نظر گرفته ایم. آیا هنوز سوال دارید و نمی دانید چه کاری مناسب است؟

با ما تماس بگیرید تا متخصصین مجموعه کمک تان کنند. ما در این مرکز خدمات تخصصی مشاوره ای را به رایگان ارائه می دهیم. تا کنون تعداد زیادی از این خدمات استفاده کرده اند چرا نفر بعدی شما نباشید؟