در طی سالهای اخیر، شاهد این بوده ایم که افراد بیشتری با اهمیت ورزش پی برده اند و ورزش منظم را جدی گرفته اند. این موضوع بسیار خوبی است که به ما امید نسلی سالم تر و شادتر در آينده را می دهد. ورزش برای سلامتی بدن، رفع استرس و افسردگی، افزایش اراده، مقابله با چاقی و… عالی است و می تواند در بهبود حال جامعه تاثیر زیادی داشته باشد. نکته مهمی که بسیاری از افراد به آن کمتر توجه می کنند، مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش است. یعنی شما قبل از شروع جلسه تمرینی خود باید کارهای خاصی را انجام دهید. مثلا از ورزش کردن با آرایش سنگین خودداری کنید تا منافذ پوست شما با چربی و عرق پر نشود. همچنین بعد از ورزش باید روتین مراقبت از پوست را انجام دهید تا علاوه بر جسمی متناسب و سالم، پوستی زیبا و شاداب نیز داشته باشید و از بروز جوش و آکنه روی پوست جلوگیری کنید. از شما دعوت می کنیم تا انتهای این نوشته با ما همراه باشید.

چرا باید در هنگام ورزش کردن، از پوست خود مراقبت کنید؟

وقتی برای ورزش کردن به باشگاه می روید، از وسایلی استفاده می کنید که در طول روز توسط هزاران فرد دیگر لمس می شوند. در نتیجه باکتری ها و آلودگی های زیادی روی وسایل ورزشی و تجهیزات باشگاه مانند دمبل و… باقی می مانند. حالا زمانی که شما به این وسایل دست می زنید و سپس پوست خود را لمس می کنید، این آلودگی ها به پوست شما منتقل می شوند. همچنین فرآیند ورزش کردن و تحرک بدنی با عرق کردن همراه است. وقتی ورزش می کنیم و دمای بدن ما بالا می رود، منافذ پوستمان باز می شود و در نتیجه، هر گونه عرق و چربی و آلودگی به داخل منافذ پوست می رود و منافذ پوست مسدود می شود. با عرق کردن و جمع شدن آلودگی روی پوست صورت، احتمال بروز جوش و آکنه و چرب شدن پوست بیشتر می شود.

وجود مواد آرایشی روی پوست، برخورد زیاد موهای چرب با پوست صورت، استفاده از حوله های زبر برای پاک کردن صورت و قرار دادن مستقیم صورت روی وسایل ورزشی از جمله دیگر کارهای اشتباه است که به سلامت و زیبایی پوست شما آسیب می رساند. به همین دلیل در این نوشته تصمیم گرفتیم درباره نکات مهم مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش با شما صحبت کنیم تا بتوانید از زیبایی و سلامتی پوست خود به خوبی مراقبت کنید.

اگر به دنبال نانو پروتئین مو هستید، با انتخاب خدمات نانو پروتئین مو سعیده درویش زاد موهای سالم و درخشان خواهید داشت.

نکات مهم برای مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش

• از ورزش کردن با صورت آرایش کرده خودداری کنید

یکی از مهم ترين موضوعاتی که باید بدانید، این است که قبل از رفتن به باشگاه، زیاد آرایش نکنید؛ زیرا مواد آرایشی در طول تمرین ورزشی به منافذ پوست شما وارد می شود و منافد پوستتان با چربی و آلودگی و عرق پر می شود! در نتیجه برای جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوستتان بهتر است تنها از یک کرم مرطوب کننده یا ضدآفتاب سبک استفاده کنید که پوست شما را خفه نمی کنند. استفاده از کرم ضدآفتاب برای ورزشکارانی که در فضای باز ورزش می کنند از ضروری ترین کارها است.

بنابراین قبل از شروع ورزش باید پوست شما با پاک کننده مناسب تمیز شود و سپس با کرم مرطوب کننده، پوستتان را آبرسانی کنید. بسیاری از متخصصان پوست توصیه می کنند که قبل از شروع ورزش، پوستتان را با میسلار واتر پاک کنید تا هیچ گونه مواد اضافی روی پوست شما باقی نماند. میسلار واتر از جمله شوینده های ملایم و کم خطر برای پوست است که در مقاله آشنایی با انواع پاک کننده های پوستی درباره آن کامل توضیح دادیم. همچنین به یاد داشته باشید که بعد از تمام شدن ورزشتان، سریعا پوست خود را با پنبه و میسلار واتر یا پدهای پاک کننده مخصوص، تمیز کنید تا هیچ گونه مواد شیمیایی خاصی روی پوست شما باقی نماند. در ادامه این نوشته با اصول شستشوی پوست پس از تمرین آشنا خواهید شد.

• در طول تمرین، به پوست خود دست نزنید

می دانیم بسیار سخت است؛ اما باید عادت کنید که در مدت زمان حضور در باشگاه، کمتر به صورتتان دست بزنید. روی تمام وسایل ورزشی از جمله دمبل، هالتر، دستگاه های بدنسازی و زیراندازهای ورزشی، مقدار زیادی باکتری و آلودگی وجود دارد که می توانند به پوست شما منتقل شوند و باعث بیماری ها و مشکلات پوستی شوند. بهترین کار این است که خودتان از منزل یک حوله یا پارچه بزرگ بردارید و روی تمام دستگاه های ورزشی از آن حوله ها استفاده کنید. کار دیگری که می توانید انجام دهید این است که از الکل و دستمال های آنتی باکتریال استفاده کنید و تمام دستگاه های بدنسازی را قبل از استفاده ضدعفونی کنید. سپس با خیال راحت می توانید ورزش کنید و نگران انتقال چربی و باکتری به پوستتان نباشید.

• پس از تمام شدن ورزشتان، صورت خود را بشویید

بلافاصله پس از تمام شدن ورزش، شما باید پوست صورتتان را پاک کنید و بشویید. البته بهترین کار این است که کل بدن و موهایتان را با آب ولرم مایل به خنک بشویید تا تمام آلودگی ها از روی بدنتان پاک شوند. بسیاری از متخصصان پوست توصیه می کنند که زمان تمرین کردن خود را نزدیک به برنامه حمام خود بیندازید تا بتوانید بعد از ورزش، سریعا دوش بگیرید. این کار برای تمیز کردن پوست از عرق و آلودگی بسیار عالی است و باعث می شود دمای پوست شما سریعتر به حالت طبیعی برسد. به همین دلیل باید از آب سرد برای شستشوی پوست خود استفاده کنید تا منافذ پوست شما تمیز شده و جمع شوند. می توانید ابتدا با یک پد پاک کننده پوست خود را تمیز کنید و سپس پوستتان را با آب بشویید. بعد از شستن صورت نیز از یک کرم مرطوب کننده برای آبرسانی به پوست خود استفاده کنید.

• پس از شستشوی پوست، از کرم مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید

پس از شستشو، پوست شما کاملا تشنه است و باید به خوبی آن را آبرسانی کنید. با استفاده از کرم مرطوب کننده و آبرسان، رطوبت به لایه های عمیق پوست شما می رسد. برای این کار به نوع پوست خود توجه کنید و از کرم های مرطوب کننده و آبرسان مناسب استفاده کنید. بهتر است پس از شستشو، کل صورتتان را خشک نکنید؛ زیرا استفاده از کرم مرطوب کننده با وجود رطوبت روی پوست، بهتر جذب می شود و به لایه های عمیق پوست شما می رسد.

• برای انتخاب محصولات پوستی مناسب، با پزشک متخصص مشورت کنید

اگر پوست شما بسیار چرب است و در طی تمرین بیش از حد عرق می کنید، می توانید از لایه بردارهای شیمیایی حاوی اسید سالیسیلیک و اسید گلیکولیک برای پاکسازی پوستتان استفاده کنید. لایه بردارهای حاوی اسید سالیسیلیک و اسید گلیکولیک بسیار قوی هستند و آلودگی ها و چربی های روی پوست را کاملا پاک می کنند. برای بعضی از افراد هم استفاده از سرم ضدجوش و ضدآکنه بعد از ورزش توصیه می شود که کاملا به نوع پوست شما و شرایط پوستتان بستگی دارد. به همین دلیل باید قبل از هر چیزی با پزشک خود مشورت کنید و از انتخاب خودسرانه محصولات پوستی خودداری کنید.

• آب به اندازه کافی بنوشید

چه قبل از ورزش و چه بعد از ورزش و چه در روزهای استراحت و ریکاوری، ضروری است که آب زیاد بنوشید تا بدن شما هیدراته بماند. نوشیدن آب کافی برای سلامتی پوست و موی شما واقعا مفید است و در زیبایی و سلامتی پوست شما تاثیر زیادی خواهد داشت.

• موهای خود را در حین تمرین، پشت سرتان جمع کنید

یکی دیگر از موضوعات مهم در روتین مراقبت از پوست در هنگام ورزش کردن این است که موهای خود را پشت سرتان جمع کنید تا در طول تمرین، موهای شما روی صورتتان نریزند و چربی مو و آلودگی های جمع شده توسط مو به پوست شما منتقل نشود.

اگر در باشگاه عادت دارید که از هدبند یا  تل پارچه ای استفاده کنید، بهتر است هدبند و تل خود را بعد از اتمام تمرین بشویید تا آلودگی های آن پاک شوند. زیرا گاهی اوقات این هدبندها عرق روی پیشانی را جمع می کنند و همانجا روی پیشانی نگه می دارند که این موضوع باعث بروز جوش چرکی روی پیشانی می شود.

• حوله مناسبی را برای خودتان انتخاب کنید

بسیاری از افراد در باشگاه و سالن های ورزشی از حوله برای خشک کردن صورت و بدنشان استفاده می کنند. نکته ای که وجود دارد این است که گاهی اوقات حوله نامناسب و ضخیم باعث ایجاد جوش می شود؛ زیرا مقدار زیادی از باکتری ها در میان پرزها و الیاف حوله ها باقی می مانند و به پوست شما منتقل می شوند. بهتر است حوله ای را برای باشگاه انتخاب کنید که نه خیلی نازک است و نه خیلی ضخیم. همچنین هر چند روز یکبار حوله ورزشی خود را با مواد شوینده مناسب بشویید و با نور آفتاب خشکشان کنید.

جمع بندی مطالب

در این نوشته با نکات مهم برای مراقبت از پوست قبل و بعد از ورزش آشنا شدید. از اینکه تا انتهای این نوشته با ما همراه بودید از شما متشکریم و امیدواریم مطالب این نوشته برای شما جذاب و کاربردی باشد.

به طور خلاصه می توان گفت که قبل از ورزش باید این سه کار را انجام دهید: پوست خود را با میسلار واتر و پاک کننده های پوست تمیز کنید، سپس از کرم های آبرسان برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید و برای ورزش کردن در فضای باز، روی پوستتان کرم ضدآفتاب بزنید.

پس از ورزش نیز باید این سه کار را انجام دهید: صورت و بدن خود را با آب ولرم بشویید، از حوله های تمیز و مناسب برای خشک کردن پوست خود استفاده کنید، در نهایت پوست خود را با محصولات مناسب مرطوب و آبرسانی کنید.

اگر به سلامتی و شادابی پوست و موی خود اهمیت می دهید، می توانید در جلسه مشاوره رایگان با متخصصان ما شرکت کنید و سوالات خود را از مشاوران متخصص و باتجربه ما بپرسید. پس از جلسه مشاوره، شما بهترین راهکارها برای سلامتی و زیبایی پوست و مو را یاد می گیرید و می توانید آنها را خیلی سریع انجام دهید.